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yxu13 发表于 3 天前 11:36 | 只看该作者其它主贴
帖子:339 主题:6 精华:0 91币:434  注册时间:2025-8-7 最后登录:2026-10-6 被顶 0
想问一下有没有什么锻炼能提高性能力啊 能让精力更充沛时间久硬度高呢

感觉工作日整个人很疲惫 明显状态不佳

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emainmacha 发表于 3 天前 11:44 | 只看该作者其它主贴
帖子:339 主题:0 精华:0 91币:339  注册时间:2022-2-16 最后登录:2026-10-8 被顶 0
深蹲和凯格尔坚持练一阵子，硬度和持久都能改善。另外先把作息调好，熬夜加班对状态影响最大。
021寻单男，夫妻共用号。2105001260

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feiniao 发表于 3 天前 11:53 | 只看该作者其它主贴
帖子:390 主题:24 精华:0 91币:599  注册时间:2021-4-2 最后登录:2026-10-8 被顶 4
可劲儿睡觉，然后锻炼有氧。适当吃点补给
1712476592          西安

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sbxiaos 发表于 3 天前 15:35 | 只看该作者其它主贴
帖子:1656 主题:15 精华:0 91币:1829  注册时间:2022-1-18 最后登录:2026-10-7 被顶 10
学习了学习了
广州越秀的已婚单男，可以线上交流，但脱轨的代价太大承受不起，冲浪和口嗨为主吧～～散肆叁叁伍捌伍柒捌壹

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另类的心 ★ 自拍达人★ 发表于 前天 05:57 | 只看该作者其它主贴
帖子:3010 主题:12 精华:1 91币:6710  注册时间:2017-10-23 最后登录:2026-10-8 被顶 297
縮陰，我沒事練練縮陰，到現在我都每天打手槍發洩下。
玩的是心,不是純粹的性,若不懂,代表你不懂聯誼的真諦

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